Termogênicos Emagrecem? Quais os Melhores?

Muitas pessoas têm dúvidas se os termogênicos de fato emagrecem e quais são os melhores para obter este efeito. Confira a seguir algumas dicas de termogênicos e como eles atuam no organismo. As pessoas que estão acima do peso sempre buscam novas formas para emagrecer, mas o ideal é fazer isso de forma saudável e com eficácia para que os quilos indesejados não retornem. 

Por isso muitos estão incluindo termogênicos em sua rotina diária. Os termogênicos são substâncias capazes de aumentar a temperatura corporal, dessa forma acelerando o metabolismo e consequentemente proporcionando a quebra de gordura e por fim o emagrecimento.

 Há termogênicos artificiais, os famosos suplementos como o CLA (ácido linoleico conjugado), um dos mais conhecidos e caros termogênicos do mercado. Ele ajuda não só ajuda na queima de gordura corporal como no ganho de massa muscular, além disso, age como antioxidante e melhora o sistema imunológico. 

 No entanto por ser caro e ainda poder causar efeitos colaterais devido ao excesso de uso, aumentando o risco de doenças cardíacas, muitas pessoas estão preferindo os termogênicos naturais, que nada mais são do que alimentos fáceis de obter no dia a dia. 

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 Entre os melhores termogênicos naturais estão os chás, como o chá verde que faz com que o organismo use a gordura corporal como fonte de energia através do aumento do metabolismo. Por isso é indicado beber de quatro a cinco xícaras ao dia, mas não à noite, ou pode causar insônia. Outro chá é o de hibisco que tem o mesmo efeito, mas para ser mais eficaz o ideal é usar um litro de água para cada colher de sopa da flor.

 A pimenta que geralmente é usada para temperar os alimentos é rica em capsaicina, uma substância que aumenta a quebra de gorduras no organismo, aumentando o metabolismo em até 20%. O ideal é que se ingira três gramas ao dia. A canela é outra auxiliadora na perda de peso, sendo que possui alto teor de cálcio mineral que além da aceleração do metabolismo também favorece o emagrecimento. 

Ela deve ser utilizada por cima das frutas ou até mesmo misturada ao leite, sendo uma ótima opção antes de dormir. O gengibre também auxilia no aumento do metabolismo, podendo ser consumido cru, para temperar carnes, com molho de tomate, sopa de legumes e chás, e até meso sucos. A quantidade ideal é de duas fatias pequenas. 

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Alimentos com ômega 3 como os peixes, no caso do salmão, sardinha e atum também ajuda a acelerar o organismo e além disso melhora a retenção de líquidos, facilitando a comunicação entre as células do organismo. E por fim a água gelada também é uma ótima opção para queimar gordura, para o efeito ser maior o ideal é ingerir 8 copos por dia, dessa forma você pode perder até 200 kcal. Tudo isso aliado a dieta e exercícios físicos não só te ajuda a emagrecer como a ter mais saúde.

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