O abacate traz inúmeros benefícios para nossa saúde e também para nossa pele, além de ser uma delícia!
Vários tipos de alimentos podem ser usados para combater ou prevenir doenças que podem prejudicar muito o organismo, dentre eles podemos citar o abacate que é um fruto que até tem fama de ser calórico, sendo realmente bastante calórico, mas se for consumido em pequenas quantidades pode trazer vários benefícios para a saúde.
Por ser muito saboroso o consumo do abacate acaba por ir além do que seria o ideal, mas se você souber controlar e consumir a quantidade correta o abacate só tem benefícios para lhe oferecer!
Deve ser consumidor de preferência in natura, ou com um pouco de açúcar, mas seu consumo é feito também em deliciosas vitaminas onde é batido com leite, açúcar e gelo.
Uma fatia de abacate de 100 gramas tem a mesma quantidade de calorias de um pão Francês, então se você for consumi-lo que seja em pequenas quantidades e de forma adequada.
Mas como vê, sua caloria se equipara a outros alimentos que comemos sem culpa, então você pode experimentar, por exemplo, trocar o pão de manhã por uma porção de abacate. É muito mais nutritivo e muito saboroso também!
O abacate é rico em gorduras, por isto torna-se calórico, mas esta gordura que é do tipo monoinsaturada só traz benefícios para o corpo ajudando na redução do colesterol ruim e também dos triglicerídeos, prevenindo assim doenças do coração em geral.
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Mas a fruta tem muito mais para oferecer, o abacate é fonte de vitamina E, vitamina A, também de minerais, como ferro, potássio, magnésio e cálcio, que são poderosos antioxidantes e auxiliam no processo de prevenção do envelhecimento, também ajuda no processo de emagrecimento, sendo fonte de fibras que fazem com que o intestino funcione regularmente.
Além de todos estes benefícios o organismo é ótimo para a pele, sendo este um motivo a mais para você tê-lo sempre à mesa.
O abacate também, por conter muitas fibras, ajuda a dar a sensação de saciedade o que também ajuda no processo de emagrecimento fazendo com que a pessoa coma menos. Se você precisa perder peso, consumir abacate de forma moderada é uma ótima decisão que você irá tomar.
O abacate, por ser calórico deve ser consumido puro, sem a inclusão de outros alimentos, preferencialmente amassado com gotas de limão e adoçante para que fique menos calórico ou ainda batido com leite desnatado, sendo que somente uma pequena fatia já faz toda a diferença se ingerida pelo menos três vezes na semana.
O abacate é facilmente encontrado, tanto nas redes de supermercados como nas pequenas mercearias e até nas feiras. Faça uso do abacate com moderação e tenha a certeza de ter uma melhor saúde e uma pele melhor cuidada.
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